INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO: EFEITOS NO TRABALHO TOTAL EM UMA SESSÃO DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS EM HOMENS JOVENS
DOI:
https://doi.org/10.5216/rpp.v12i1.5954Palavras-chave:
Força muscular, Séries múltiplas, Intervalo de recuperação, Trabalho totalResumo
O objetivo do estudo foi verificar os efeitos de dois diferentes intervalos de recuperação (IR) entre séries de uma sessão tradicional de exercício resistido no trabalho total (TT). Doze homens jovens (24,1 ± 3,6 anos) fisicamente ativos realizaram na seqüência 3 séries dos exercícios: leg press, supino reto, puxada, extensão de cotovelo e flexão de cotovelo, com 60 (P60) ou 120 (P120) segundos de intervalo. Foi realizada análise de variância de medidas repetidas 2 x 3 com o procedimento post-hoc de LSD. Independente do IR o TT realizado nas séries subseqüentes diminuiu de acordo com a progressão das séries em todos os exercícios (p<0,05); apesar do P120 não manter o TT nas 3 séries, o somatório do TT foi maior comparado com o P60 (p<0,05), exceto no exercício leg press.
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